jak robić

Nieźle jesteś rozciągnięta :) Widać, że wiesz jak robić siady, ATG piękne :)

Mam te fotki. Ja juz je zobaczysz to pisz co i jak robić by się poprawić /ZdjeciaSFD3_large/36477ae3cbf74806be76a24214c71fa8.jpg

bo jak robić formę to tylko z UNS! :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f377eaf172f41b686e0c855e5547f0b.jpg

i jeszcze jedno jak robic np planche wedlug tego filmiku nie mam tam ani seri ani powtorzen tylko pare sposobow na zrobienie planche

[...] wt/czw/sb aero bieganie zaczynam od 20min i co tydzień dokładam 5min aby po czterech tyg przebiec 40min i taki czas będę utrzymywał Co do białka w śniadaniu to mam trochę problem z czasem i nie mam jak robić dodatkowo jajecznicy do owsianki więc zdecydowałem się na białko w prochu. Zmieniony przez - Krzychu22 w dniu 2015-03-02 17:52:10

Wiesz co to ja sobie na razie odpuszczę ten podrzut w crossficie, w odrębne dni potrenuję technikę i za jakiś miesiąc myślę, że będę mógł podejść do tego, mój wujek był dwuboistą i on mi w miarę to wytłumaczy jak robić poprawnie technicznie, a na razie potrenuję zwyczajne obwody :D

popuri może jakieś rady jak robić omlet piernikowy zanim znów coś zepsuje ? %-)

o kurcze tez bym chetnie sie dowiedzial jak robic omlet piernikowy lofciaaaam piernika!!!

ej no ale z dwojga zlego lepiej ta strona nie? :-D nie ma nic gorszego jak robic sumo squat na wzdeciu :))

Dziwić się że po MC czuć prostowniki, to tak jak robić uginanie ze sztangą i się dziwić czemu czuć bicceps

PON Rozgrzewka Wyciskanie leżąc x 6 powtórzeń (75%) • x 5 powtórzeń (78%) • x 4 powtórzenia (82%) • x 3 powtórzenia (85%) • x 2 powtórzenia (88%) • x 1 powtórzenie (91%) • Końcowe powtórzenie (około 90%) stosować to raz w tyg czy dwa? i jak robic przerwe dla klaty?

[...] z tygodnia na tydzień :-D Tylko że Doris zaczęła chyba pózniej ode mnie a już kończy }:-( ( ale w sumie mniej do zrzucenia ) @ Dor - tak z majonezem, ale mało i liczone @ Cielu - dopiero na redukcji znalazłem sposób jak robić nogi w mojej aktualniej " siłowni " i jest poprawa malutka Dzisiaj nie treningowy może wieczorem pójdę pobiegać

Witam. Pytanie z dziedziny odżywiania w sumie. Znacie jakieś książki kulinarne dla ludzi ćwiczących z dobrymi przepisami? Właśnie w szczególności nastawione na siłownie. Jak robić solidne dobre żarcia i do tego smaczne. Wszędzie sie gdzieś troche tego przewija w odpowiednich działach i w internecie ale fajnie byłoby miec to wszystko zebrane w [...]

Witam. Pytanie z dziedziny odżywiania w sumie. Znacie jakieś książki kulinarne dla ludzi ćwiczących z dobrymi przepisami? Właśnie w szczególności nastawione na siłownie. Jak robić solidne dobre żarcia i do tego smaczne. Wszędzie sie gdzieś troche tego przewija w odpowiednich działach i w internecie ale fajnie byłoby miec to wszystko zebrane w [...]

co konkretnie bym mial sprawdzic..bo jak robic to i zrobilbym sobie od razu na watrobe, bo takie podstawowe ob itd to wiem

imo mozesz, cos jak robic podciaganie nachwytem szeroko i wąsko podchwytem na biceps

wspiec na place nie mialabym jak robic na maszynie Ale tego nie trzeba na maszynie, można na suwnicy, można na brzegu stepu

Dla mnie szczytem osiągnieć było nauczyć się jak robić koka na gąbce dzieciom na balet

Nie znam tej gramatury jak robić ten zrzut ?

[...] który rozpisze dietę, treningi, cardio. Albo drugie karnet na siłkę + poświęcić kilkanaście/kilkadziesiąt godzin na czytaniu o dietach redukcyjnych, wpływ na metabolizm, wyjście z diety itp. ułożyć dietę, wstawić do oceny, poprawiać, później poczytać o cardio/interwałach, jakie, jak robić, ile, tętno itp., itd. dietę i treningi wstawić do oceny.